Норма воды: 1200 мл (1.2 л) для 30 кг, 18 лет, активность: умеренная
Ваша суточная норма воды: 1200 мл (1.2 л)
Для 30 кг и активности "умеренная" — одна тысяча двести миллилитров воды ежедневно.
Совет для похудения: увеличьте норму на 10% — 1320 мл в сутки
Формула: Вес × 40 мл, где коэффициент зависит от возраста и активности.
Как рассчитывается?
Формула учитывает ваш возраст, вес и активность. Для молодёжи требуется больше воды на кг веса, для пожилых — чуть меньше. При спорте и высокой активности — потребность в воде выше!
Рекомендация: пейте равномерно в течение дня, не допускайте сильной жажды.
Ответ прописью: одна тысяча двести миллилитров.
Похожие расчёты
- 40 кг, 18 лет, умеренная
- 30 кг, 28 лет, умеренная
- 30 кг, 13 лет, умеренная
- 35 кг, 18 лет, умеренная
- 30 кг, 23 лет, умеренная
- 30 кг, 17 лет, умеренная
- 31 кг, 18 лет, умеренная
- 30 кг, 19 лет, умеренная
Другие калькуляторы питания
Преимущества калькулятора
- Быстрый расчет по весу, возрасту, активности
- Результат — суточная норма воды в миллилитрах и литрах
- Рекомендации для похудения и спорта
- Всё числа — сразу прописью
- Примеры и объяснения, когда пить больше
- Без рекламы и регистрации
Часто задаваемые вопросы
- Для чего считать норму воды?
Чтобы поддерживать здоровье, улучшить самочувствие и ускорить обмен веществ. - Формула расчета?
Основная формула — 30–40 мл на 1 кг веса в зависимости от возраста и активности. - Что считается водой?
Чистая вода, несладкие напитки, чай без сахара. Кофе, соки, супы — не считаются полноценной заменой воды. - Можно пить больше?
Можно, если нет противопоказаний, но не стоит превышать 50 мл на 1 кг веса. - Что если не пить норму воды?
Возможны ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, проблемы с кожей и почками.
Зачем считать норму воды?
- Для контроля веса и похудения
- Для красоты кожи и молодости
- Для энергии и бодрости на весь день
- Для профилактики болезней и здорового образа жизни
Результат — точная суточная потребность в воде, советы по питьевому режиму и ответы на популярные вопросы.